Masajes corporales: un alivio real para el estrés laboral
En un mundo donde el trabajo suele ocupar la mayor parte de nuestro tiempo y energía, es fácil que el cuerpo y la mente pasen a segundo plano. El estrés laboral no solo afecta nuestro rendimiento, sino también nuestra salud física y emocional.
Mindfulness, autorregulación emocional y reducción de estrés: ¿ciencia o ficción?
Diversos estudios científicos han encontrado que el mindfulness puede generar cambios reales en el cerebro. Investigaciones con neuroimagen muestran que la práctica sostenida de la meditación mindfulness puede reducir la actividad en la amígdala —el centro del miedo y la ansiedad— y fortalecer áreas prefrontales asociadas con la autorregulación emocional. Además, programas como MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), desarrollados en contextos clínicos, han demostrado ser eficaces en la reducción del estrés percibido y en mejorar la salud mental general.